HYPNOSE ET CONTRÔLER SON POIDS : LES SOLUTIONS QUI MARCHENT

Maintenant, place aux solutions qui marchent !

1# Si tu te l’accordes, tu peux y renoncer : 

Accordez-vous tout ce que vous aimez manger, mais seulement et uniquement pendant les 3 repas.

Privilégiez la qualité à la quantité. Diversifiez aussi les saveurs.

De cette façon vous allez annuler l’effet de transgression et de restriction, en vous accordant pâtisseries et charcuterie vous serez surpris de vous apercevoir que le désir sera moins intense.

Vous allez vous rendre compte que vous vous autorégulerez  pendant ces 3 repas.

2# Planifier l’avenir / visualisation positive.

Visualisation #1

Prenez du temps le matin ou la veille au soir de vous demander ce que vous aimeriez manger.

Planifier vos 3 repas.

Profitez-en  pour visualiser des produits sains de saison et privilégiez les filières courtes, la qualité.

Soignez le contexte des repas, pour en faire un moment agréable et reposant.

Visualisation #2

Dès que vous avez 10 minutes pour vous relaxer, rentrer en auto hypnose, visualisez-vous  avec le poids idéal, faites-vous une image HD de vous, ressentez tous ce que cela vous apporte au quotidien.

3# Connais-toi toi même 

En pleine conscience ou en auto-hypnose, posez-vous la question de vos motivations profondes : que va vraiment vous apporter votre poids idéal ?

Pourquoi vous échouez ou faites le yoyo?

Est-ce dû a votre environnement, vos comportements, vos capacités ?

Mettez à jour les croyances qui empêchent la réalisation de votre objectif … Ecoutez vos excuses elle seront formulées sous forme d’opérateur opérateur modal de nécessité ou de possibilité … (je dois … finir mon assiette, je ne peux pas… manger a heures fixe)  ou  de causes à effets (je suis stressé … alors je mange, je m’ennuie … alors je craque).

4# Manger en pleine conscience ou en auto-hypnose

Avant les repas, respirez, prenez le temps d’expirer calmement.

Expirez en laissant simplement sortir l’aire de vos poumons, inspirez énergiquement et prenez du plaisir à laisser sortir l’air de vos poumons.

Répétez une dizaine de fois… Cela activera votre système nerveux parasympathique.

Connectez-vous à votre sensation de faim. Comment ce manifeste-t-elle ?

Où se situe-t-elle ? Imaginez : sa grosseur, sa forme sa couleur, son rythme.

Sur une échelle de 1 à 10 quand devient-elle omniprésente ?

Maintenant, connectez vous de la même façon, à la sensation d’envie de manger… repérez les différences ? Que vous dites-vous quand l’envie se manifeste ? Ce dialogue est-il rationnel, quelle est l’origine de cette envie ?

Maintenant connectez-vous aux sensations de satiété … entrainez-vous à les repérer et à les écouter. Représentez-vous votre estomac comme une jauge que l’on remplit. Quand est-elle a 50%, 75%, 100% ?…

5# Pensez en terme de maitrise et non de résultat 

Vous focalisez uniquement sur votre poids est anxiogène et favorise l’effet rébellion.

Félicitez-vous de suivre les recommandations #1 #2 #3 #4

Faite de votre bien-être une priorité, une manière de vivre. Cultivez cet état d’esprit.

Profitez de ces objectifs de maîtrise pour parfaire votre connaissance en diététique auprès de votre diététicien nutritionniste.

Choisissez un sport qui vous fait plaisir en fonction des filières énergétiques propices à la consommation des graisses et des calories avec un préparateur physique.

Gérez les comportements addictifs  auprès d’un praticien en hypnose et PNL.

Prenez du plaisir à partager les sensations procurées par vos nouvelles connaissances et votre réussite !