COMMENT CHANGER D'ÉTAT AVEC DES ANCRAGES EMOTIONNELS

COMMENT CHANGER D’ETAT AVEC DES ANCRAGES EMOTIONNEL ?

En sport, comme dans la vie de tous les jours, notre état interne dicte nos comportements, malgré notre conscience.

En voici des exemples :

Quelqu’un vous fait une queue de poisson en voiture, une émotion arrive et vous accélérez.

Vous venez de finir une épreuve sportive avec succès, une émotion monte, vous pleurez de joie ou communiquez avec tout le monde.

Votre adversaire heurte vos valeurs fondamentales, une émotion arrive, vous l’engueulez ou vous sabotez la partie.

Vous avez envie de manger avant le repas de façon addictive, une émotion monte, et vous vous empiffrez avec ce que vous trouvez dans le frigo …

Agir sur nos états internes, piloter nos émotions nous permet de conserver notre libre arbitre.

Voilà en 5 étapes, comment déclencher le meilleur de vous instantanément !

#1 PRENNEZ CONSCIENCE

Identifiez vos expériences positives de référence, plaisir, accomplissement, FLOW.

Repérez et listez les moments où vous êtes performant.

Repérez les états internes liés à ces expériences en auto hypnose. (Voir article auto hypnose)

Vivez l’expérience désirée comme si vous la voyiez sur un écran de cinéma.

Détaillez précisément ce que vous voyez, entendez.

Sautez dans l’écran et vivez la pleinement, ressentez cet état interne.

Associez (« ancrer » en PNL) cet état à un mot, un geste, une image.

Pour que l’ancrage marche de mieux en mieux il y a deux façons de procéder :

Revivez l’état en auto hypnose avec d’autres expériences ou la même plusieurs fois et ancrez les mêmes mots, geste ou image.

-> activez l’ancre quand vous vivez une situation performante réellement.

Sportif, étudiant, manager, parents…

Utilisez cet ancrage à tout moment où vous avez besoin de cet état ou de changer d’état.

Maintenant vous disposez d’un outil efficace, vous allez passez un cap car vous êtes une meilleure version de vous !